Sudah Olahragakah Kita?

» Olahraga Penting
Olahraga penting bagi kita. Sebab, olahraga membuat tubuh kita aktif bergerak. Tubuh yang aktif bergerak, membuat bagian dalam tubuh pun bekerja. Dengan begitu, bagian tubuh itu menjadi terlatih dan dapat terlatih dengan baik. Olahraga dapat mengurangi resiko terserang penyakit jantung.
» Sudah Olahragakah?
Sebagian orang menganggap, bahwa berjalan kaki pulang dan pergi sekolah sudah cukup. Mereka menganggapnya sudah berolahraga. Memang, berjalan kaki pulang dan pergi sekolah membuat tubuh kita aktif bergerak. Akan tetapi, itu disebut aktivitas fisik, bukan olahraga. Meskipun begitu, orang tang banyak aktivitas fisiknya, cenderung lebih sehat dibanding mereka yang malas bergerak.
» Inilah Olahraga
Suatu pekerjaan dikatakan olahraga jika: direncanakan, ada tujuan yang ingin dicapai, dan diulang ulang. Misalnya senam. Sebelum berbuat, kita tentu berencana untuk senam. Tidak mungkin kan melakukan gerakan senam begitu saja? Kita senam juga pasti punya tujuan, yakni ingin tubuh kita sehat. Kemudian, gerakan senam kan diulang ulang. Misalnya tengok kepala ke kiri dan ke kanan. Atau lari lari ditempat.
» Olahraga Yang Baik
Olahraga yang baik minimal memenuhi beberapa syarat. Idealnya olahraga dilakukan rutin setiap hari. Waktunya 1 jam. Jika senam cukup 30 menit. Kemudian olahraga itu dilakukan diluar ruangan. Olahraga dilakukan pagi hari sebelum pukul 10. Tujuannya agar tubuh kita terkena sinar matahari pagi. Kamu tahu kan sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang kita.
» Kurangi Kegiatan Pasif
Selain rutin berolahraga, kita juga harus nengurangi kegiatan pasif. Kegiatan pasif adalah kegiatan yang tidak membuat tubuh kita bergerak, mislnya menonton tv dan main game. Tidur tidak termasuk kegiatan pasif ya! Sebab tidur adalah istirahat. Ini sama pentingnya dengan olahraga. Dalam sehari kita boleh melakukan kegiatan pasif maksimal 2 jam saja. Terlalu lama pasif membuat tubuh kita tidak bekerja maksimal. Akibatnya fungsi tubuh pun akan menurun.
Sumber : majalah bobo